LDN - Back to homepage
GDPR - Privacy Notice
 
HyperLinkHyperLinkHyperLinkHyperLinkHyperLinkHyperLinkHyperLinkHyperLink
تعرّف على فوائد النوم الأساسية

يقضي الإنسان حوالي ثلث يومه في النوم، الذي يكون أفضل وقت له خلال ساعات الليل، في حين يواجه الأشخاص الذين لا ينامون جيدا مشاكل صحية، بعضها قد يؤدي إلى نقص المناعة، والإصابة بالأمراض المعدية.

وأورد موقع "ميسمالينا" خمسة أمور، قال إنها توضح "لماذا يجب الحصول على القدر الكافي من النوم كل يوم".

1- المساعدة على فقدان الوزن
إذا كنت تحصل على القدر المطلوب من النوم كل يوم، فإن ذلك سيساعدك في مواجهة مشاكل زيادة الوزن، خاصة أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة إفرازات هرمونات تؤدي إلى زيادة الضغط النفسي، التي تؤدي إلى زيادة تخزين الجسم من الدهون.

وفي المقابل يؤدي النوم الجيد إلى إفراز هرمونات تساعد الجسم على التحكم في شهيته وطريقة تناوله للطعام.

2-  الإخساس بحالة مزاجية أفضل
عندما تحصل على قدر كاف من النوم تصبح في حالة مزاجية جيداً، وفي المقابل تؤدي قلة النوم إلى الاكتئاب في بعض الأحيان، وظهور المشاعر السلبية، التي قد يكون لها آثار مباشرة على حياتك الاجتماعية.

3- تنمية  نشاط الذهن
يساعد النوم الجيد العقل على التخلص مما يمكن وصفه بـ"الأشياء غير المهمة" التي تتخلله خلال اليوم، ليصبح في اليوم التالي أكثر نقاء وقدرة على ممارسة مهامه بنشاط وحيوية.

4-  تقوية المناعة
يعد النوم الجيد من أسباب المناعة الجيدة لدى الإنسان، وهو يساعد في تقوية النظام المناعي الذي يحمي الجسم من الكثير من الأمراض، وفي حالة نقص ساعات النوم، فإن ذلك سيقلل من قدرة الجهاز المناعي للإنسان.

ولفت الموقع إلى أن حصول الشخص على ساعات نوم جيدة خلال الليل بمثابة مضاد حيوي ضد الأمراض المعدية.

5-  التمتّع بحياة أفضل
النوم الجيد يمنحك صحة أفضل، وبالتالي عمر أطول، ويقلل نسبة إصابتك بأمراض خطيرة، بحسب الموقع، الذي أوضح أنه يجب على الشخص أن يدرك أنه كما يهتم بالعمل، فعليه أن يتذكر أن الصحة مهمة أيضا، ويجب الحفاظ عليها.

(سبوتنيك)


 
 
  Partners
CAWTAR
Hominem
E-Campus
Innovety
Jovesolides
Odessa Law Academy
EP
Formetica
CCAB
ADAPT
Giolli Cooperativa
AlHayat Center
Futuro Digitale
Jordan River Foundation
ILO
SDC
SIDC
BMA
Global Fund for Children
MENAHRA
RI
UN Habitat
WBI
IREX
Mediter
CSR in action
About us: Who we are | Board | Consultants | Team | Memberships | Client Base | Testimonials | In The Media
Services: Introduction | Consulting | Training | Planning | Activities: Events | Projects
Workshops | News: Articles | Reports | Insights | Interviews
Gallery | Job Market: CVs | Jobs | F.A.Q. | Links | Guestbook | Directory | Contact



Design and Development by ITEC - Innovative Technology